Zestig activiteiten waar je energie van kunt krijgen
De lucht is grijs, door de lockdown liggen de stoelen van ons favoriete terrasje voorlopig aan de ketting en uitgaan of een sportwedstrijd spelen zit er voorlopig niet in. Met al die somberheid kunnen we wel wat frisse energie gebruiken, en gelukkig werken sommige activiteiten als Red Bull voor ons brein. Waar krijg jij energie van? Ontdek het en gebruik onze zestig voorbeelden voor inspiratie!
Energie krijgen door iets te doen: hoe zit dat?
Bij een hardlooprondje gebruik je honderden calorieën, koken neemt soms wel uren in beslag en van hele avonden praten krijg je een zere keel. Toch geven deze activiteiten je juist ook vaak energie! Hoe werkt dat?
Rode Kruis-psycholoog Madelon Bronner legt uit: “We hebben allemaal activiteiten die we fijn vinden om te doen of waar we een goed gevoel van krijgen . We kunnen onszelf hier even helemaal in verliezen en denken even nergens anders aan. Dit noemen we ook wel een ‘flow’. Je doet dan misschien wel moeite, maar je voelt je achteraf heel energiek. Door te onderzoeken welke activiteiten jou energie opleveren, kun je die dingen vaker gaan doen en daardoor uiteindelijk meer energie krijgen. Ook kun je daardoor beter omgaan met zaken die juist energie kósten.”
Hoe ontdek je waar je energie van krijgt?
Om vast te stellen waar je energie van krijgt, kun je jezelf een aantal vragen stellen:
- Wat vind ik leuk om te doen?
- Waar kan ik helemaal in opgaan?
- Waar kijk ik naar uit?
- Na welke activiteiten kom ik opgewekt thuis?
- Waar vertel ik altijd enthousiast over?
- Wat vind ik niet per se leuk, maar zorgt wel dat ik me nuttig en voldaan voel?
Madelon: “Je kunt met behulp van deze vragen eens een lijstje maken met dingen waar je energie van krijgt: jouw energiebronnen. Probeer op die lijst ook activiteiten te schrijven die je in coronatijd kunt ondernemen. Of probeer te bedenken hoe je de andere activiteiten coronaproof zou kunnen maken.”
Van welke activiteiten kun je bijvoorbeeld energie krijgen?
Op de lijst hieronder vind je een aantal voorbeelden ter inspiratie.
- Een roadtrip maken
- Een verrassing voor iemand organiseren
- Een silent disco in het park bijwonen
- Een nieuw spel bedenken
- Kinderen vermaken
- Een Spotify-playlist maken voor iemand anders of een gelegenheid
- Een karaoke-avond houden
- ’s Ochtends een koude douche nemen
- Een dag zonder telefoon leven
- Geocashing
- Iets veranderen aan je huis of inrichting
- Een ander advies geven over een probleem
- Anderen om hulp vragen
- Voor een ander zorgen
- Met een dier knuffelen
- Onbekende mensen aanspreken
- Een (coronaproof) feestje organiseren
- Online Netflix kijken met anderen
- Picknicken in het park
- Een nieuw dansje leren
- Je favoriete sport doen
- Wandelen of fietsen in de natuur
- Nét een stukje verder strekken met yoga
- Zingen of een instrument spelen
- Naar sportwedstrijden kijken
- Een cabaretvoorstelling kijken
- Een online escaperoom doen
- Filosofische gesprekken voeren
- Iets doen voor het goede doel
- Pas een uur nadat je wakker wordt op je telefoon kijken
- Optreden of presenteren
- In een online damtournooi meespelen
- Aan een pubquiz meedoen
- Een level halen met gamen
- Een legoproject bouwen
- Een pinterestbord maken
- Een klusje voor iemand anders doen
- Je huis opruimen
- Mandala’s tekenen of inkleuren
- Een verhaal schrijven of vertellen
- Zelf ansichtkaarten tekenen
- Een brood of taart bakken en versieren
- Een goocheltruc leren
- Een brief of kaartje naar iemand sturen
- Een Instagram-waardig gerecht klaarmaken
- Je eigen groenten kweken
- Een technische klus doen, zoals meubels maken
- Planten verzorgen
- Foto’s maken en bewerken
- Filmpjes editen
- Samen met iemand een fotoshoot doen
- Kleding maken of pimpen
- Met make-up of haar experimenteren
- Naar de kapper of schoonheidsspecialist gaan
- Een mooi boek lezen
- Een spelletjesavond houden
- Een sudoku oplossen
- Grappige feitjes leren
- Podcasts ontdekken
- Een nieuwe taal leren
Bron: Rode Kruis